和歌山県かつらぎ町笠田のリラクゼーションサロン リトリートの平山です。
最近、アロマトリートメントのコースがお気に入りのT様。
定期的に来てくださるので、施術後の変化をいつも教えてくださいます😆
サロンに来てくださる方は、だいたい施術が終わって起き上がると
「身体が軽くなった！」
「すごく楽になった！」
などなど、いろいろ言ってくださるのですが、特に多いコメントが
「あ〜スッキリした❗️」
なんです💦
もちろん、なんとなくは分かるのですが、具体的にどんな感じ❓
といつも思っていたので、T様に聞いて見ました。
「下を向いて施術を受けているときは、触られている部分を感じながら
ウトウトしている感じで、上を向いたときにザーッと身体中の流れが
良くなっているのが分かるんです。そして終わったときには
身体の軽さと、マインドフルネスをした後のような頭の爽快感があります。」
T様の感想なので、個人差はあると思いますが、気づいたのは
マインドフルネスという言葉。
「”今ここ”にただ集中している心のあり方」
と言われていて、ストレスの解消方法としても注目されています。
確かに施術を受けている時って、意識しなくても自分の身体に集中する状態に
なっていますよね。
身体の疲れだけでなく、ストレスの解消にもつながっていたのが嬉しい発見でした😊
私はこれからもお客様それぞれに合わせた施術ができるよう頑張っていきます❗️
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豆知識
梅床＆久しぶりのお客様
こんばんは！和歌山県かつらぎ町笠田のリラクゼーションサロン リトリートの平山です。
とうとう梅雨明けですね
といってもすでに明けていたんじゃないかと思うような気候でしたが
最近、梅床というものをもらいました。初めてです
少し潰れた梅がたくさん入っています。
使い方は、ぬか床のように洗った野菜を漬けて食べるそうです。
でもぬか床のように毎日混ぜたりする必要はなし❗️
三ヶ月くらいは持つそうです。
切った野菜なら短時間でいけるそうなので、さっそく漬けてみると
梅風味のついた浅漬けが出来上がりました
洗い流す必要もなく、梅がついたままそのまま食べられます。
すっぱすぎることもなく、お味は最高でした
聞くところによると、商品にならない梅を使っているそうです。
なるほど！無駄を出さない知恵だったんですね
これからの暑い時期、いっぱい楽しみたいと思います‼️
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
久しぶりにM様が来てくださいました。
とっても忙しい毎日を送っていらっしゃるので、休みがあっても
動きたくなくなってしまうそうです
今回は、
「整顔と、リフレクソロジーと、もみほぐしをしたい！」
と盛りだくさんのご希望をいただいたのですが、残念ながら時間の制限があって、
もみほぐしとリフレクソロジーのコースになりました
先にフットバスに入っていただき、リフレクソロジーからはじめます。
足はいつもパンパンです。オイルリフレのコースではふくらはぎまで
しっかりと流していきました。
もみほぐしでは肩を中心に、全体的にほぐしていきます。
終了後には
「すごくスッキリしました❗️」
と言っていただきました。
忙しい時ほど、お身体のメンテナンスは大事です！
元気に暑い夏を乗り切りましょう
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睡眠はやっぱり大事！
こんばんは！和歌山県かつらぎ町笠田のリラクゼーションサロン リトリートの平山です。
T様から夏のごあいさつと言ってプレゼントいただきました🎁
いつもありがとうございます！金魚が夏らしくてカワイイです😆
毎日暑い日が続きますね〜😥
みなさんちゃんと睡眠は取れていますか？
少し前になりますが、睡眠負債という言葉を知りました。
毎日6時間くらい睡眠をとっているので大丈夫と思っていても
少しずつの睡眠不足が積み重なっていくことで、仕事のパフォーマンスが落ちたり
ガンや認知症のリスクが高まったりするそうです。
睡眠の量が足りなくても、質が良ければ短くても大丈夫！という話を聞いた事がある人は
多いと思いますが、実際は7〜8時間必要だそうです。
足りない人は平日に少しでも長く睡眠を取るよう努力をした方がいいですね！
また、これは以前からよく言われていますが、寝る直前まで強う光を浴びないように
する事が大事です。
特にテレビや、ベットにスマホを持ち込んで動画を見たりするのは厳禁です❗️
特に若い人はよくやっているかも知れませんね💦
暑い時期はただでさえ寝苦しいのですが、自分なりの快適な空間を
作っていい睡眠を取ってくださいね〜！
もちろん体がしんどくて眠れない時は、当サロンでリフレッシュしてくださいね😄
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むくみ対策
こんばんは！和歌山県かつらぎ町笠田のリラクゼーションサロン リトリートの平山です。
結婚を機に、和歌山に住み始めて10余年。
すっかり慣れたのですが、ちょっと反省すべきところが…💦
それは車を使ってのドアツードアの生活😅
もちろん仕事の内容は立ち仕事&力仕事なのですが、思った以上に
歩かない生活をしていることを最近痛感しだしたのです。
そこで、とりあえず歩いて行けるところには歩いていくことにしました。
都会ではごく普通のことですが、田舎ではどうしてもクセで車に乗ってしまうのです😂
でも近所では歩いている人少ないんですよね〜。ちょっと目立ってるかも💦
でも他の家の庭先に咲いている花に気付けたりと、楽しいこともあるので
これからも続けたいと思います😉
体全体でも足の筋肉は大部分を占めています。
その筋肉量を増やすことで、基礎代謝が増えるのでダイエット効果も期待できます💕
おまけに嬉しい効果が出てきました。それは脚のむくみの軽減です😄
女性に多いむくみのひとつの原因は筋肉不足。
筋肉が多いと、ポンプ機能が働くのでリンパを正常に流してくれるのです。
自分の体で変化を実感できると嬉しいですよね😆
とはいえ時間がない方には意外と難しいですよね。
足のむくみや疲れが気になっている方には、当サロンのオイルを使用した
リフレクソロジーやアロマトリートメントのコースがオススメですよ😊
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冷え予防に！
こんばんは！かつらぎ町笠田のリラクゼーションサロン リトリートの平山です。
今日は冷たい雨が降り、寒さが身にしみますね😣
女性の方は、冷えに悩んでいる方も多いと思います。
聞いたことがある方も多いと思いますが、冷え性の方は三つの「首」を温めて下さい！
それは「首」「手首」「足首」です。
ここは太い動脈が皮膚に近いところにあるため気温の影響を受けやすいのです。
逆に温めれば、血行が良くなるということ。
特に首は冷やすと肩こりや頭痛などを起こしやすいので、何かを巻いたりして
保温をするようにして下さいね！
あと、私のオススメはフットバスです！
足を温めるだけで全身の血行も良くなりますよ😊
今日はT様に、「今年一年お世話になりました！」とお菓子を頂きました💕
そのお言葉だけでも嬉しいのに、本当にありがとうございます😆
大事に頂きます😋次回、年末もお待ちしています！
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片頭痛ケア
こんばんは！かつらぎ町笠田のリラクゼーションサロン リトリートの平山です。
橋本市のN様がお越しくださいました❗️
ほぼ毎週来てくださるのですが、N様は片頭痛をお持ちです。
こめかみから目の周り、後頭部などにズキズキした痛みが続く片頭痛。
辛いときには仕事にも差し支えますよね😓
片頭痛はストレスや疲労が蓄積されることで起こりやすくなります。
基本的には睡眠をきちんと取って心と体をしっかり休ませることが大事です。
(ただし、睡眠の取りすぎが片頭痛を引き起こすこともあるそうです💦)
また片頭痛は女性に多く見られるそうで、女性ホルモンの分泌に
関係しているとも言われています。
ホルモンバランスを整える食生活を心掛けましょう！
簡単にできるツボ押しもあります😉
１．印堂(いんどう)
両眉の付け根の真ん中を指でゆっくり10回
２．太陽(たいよう)
こめかみを1と同様にしっかりと
３．天柱(てんちゅう)
首の骨のラインを髪の生え際までたどった、頭蓋骨のくぼみのところ
「押す」「離す」を3秒ずつ何度か繰り返す
N様は病院にも行かれたことがあるそうですが、肩こりから来る緊張性なので
ほぐした方がいいといわれたそうです。
雨が降る前などにも気圧の変化にも敏感です💦
ストレスや疲労もたまりやすいお仕事なので、やはり定期的なケアが大事ですね☺️
当サロンでは、体の様々なお疲れやストレスを解消するいろいろなコースをご用意
していますので、お疲れやお好みに合わせてぜひお試し下さいね。
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久々の玄米
こんばんは！かつらぎ町笠田のリラクゼーションサロン リトリートの平山です。
今日は、母がお米を送ってくれました😄
玄米のまま送ってもらったので、久々に玄米を炊きました❗️
玄米はビタミンB群が豊富で、食物繊維も多く含まれています😄
長めに水につけてから圧力鍋で炊くと、モチモチで美味しく食べれます😋
普段は白米ばかりですが、たまに食べると新鮮です❗️
多めに炊いたのでしばらく楽しみたいと思います😆
今日も暑い中、橋本市からN様と近所のKさんが来てくださいました❗️
N様からはお土産も頂きました〜ありがとうございます😊
いつまで暑いのが続くのかわかりませんが、しっかり食べて、睡眠をとって
元気に乗り切りたいですね！
当サロンではいろいろなお疲れに合わせたメニューをご用意しています😄
ぜひご利用くださいね❗️
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実はあなたも貧血かも…
こんばんは！かつらぎ町笠田のリラクゼーションサロン リトリートの平山です。
５月も今日で終了です😄
月初はゴールデンウィークでたくさんお休みさせていただき申し訳なかったのですが
その後は多くのお客様に来ていただきました❗️ありがとうございます☺️
お客様から以前ご紹介いただいた方にもリピートしていただき、嬉しかったです💕
来月もご期待に添えるよう頑張ります😌
さて今回は貧血のお話です。女性にとっては身近な症状ですね！
貧血とは血液中のヘモグロビンが減少した状態です。
血液の最も重要な役割は全身にに酸素を運ぶことですが、その役割をするのが
血液中の赤血球の中に含まれるヘモグロビンです。これが減少すると
身体中のあらゆる組織が酸素不足になり、様々な症状が現れます。
動悸・息切れ・めまい・立ちくらみ・疲れやすい・イライラ・
頭痛・食欲不振・ 耳鳴り・顔色が悪いなどです。
また貧血患者の約７割が鉄欠乏性貧血で、ゆるやかに進行する病気なので
症状に慣れて気付かない場合もあるようです。
原因には
・鉄の摂取量が足りない（偏った食生活やダイエット）
・鉄の排出が多い（月経や痔、ガンなどによる出血）
・鉄の需要が多い（妊娠中、授乳中など）
・鉄が吸収されにくくなる（胃の切除などにより胃酸の分泌が不足して阻害される）
などが挙げられます。
予防方法はやはり食事
・鉄分を毎食必ず摂取し、合わせてタンパク質もしっかりる
（タンパク質が不足すると赤血球作る能力が低下する）
・食事はよく噛んでゆっくり食べ、食べ過ぎない（鉄分などの消化、吸収がよくなる）
ただし、いったん鉄欠乏性貧血になると食事からの鉄分摂取だけでは症状の改善は
難しくなるので、必ず医師の診察を受け鉄剤を服用しましょう。
貧血の種類は鉄欠乏性貧血の他に、再生不良性貧血、悪性貧血、溶血性貧血などもあります。
貧血に気付くためには、やはり定期的な血液検査が有効です。
また薬局などでは鉄分のサプリなどもあるので、気になる方は貧血の予防に
利用してもいいかもしれませんね😉
私のセルフケア法！
こんばんは！かつらぎ町笠田のリラクゼーションサロン リトリートの平山です。
昨年は全く咲かなくて心配していたヤマボウシの花がキレイに咲きました💕
かなり環境の変化があったのですが、順応してくれて良かったです😊
今回は私自身のセルフケア法をご紹介します！
お客様に「他人を揉んでて自分は疲れないの？」とよく聞かれるのですが
やっぱり忙しくて、疲労がたまってくると痛くなるところがあります。
ズバリ私はお尻にきます😅
そんな時に使うのが軟式の野球ボールです‼️
これを使い出したのはテレビで紹介されていたからなのですが、確かに
サイズと硬さが最適です😁
使い方は、仰向けの状態で足を立て、ボールをお尻の下に置いて体重を乗せます。
刺激する場所も力加減も自分で決めれるのでピンポイントでほぐせます👍
これのおかげでかなり助かっています！
もう１つがルルドのマッサージクッションです。
これはさっきのボールがなかった頃、しょっちゅう主人にお尻をほぐしてと
頼んでいたのですが、それが嫌になった主人がプレゼントしてくれたものです😅
ただ、残念ながらこれを使ってお尻をほぐすことはできませんでした😭
せっかくもらったのに、肩は凝らないのでただのクッションになっていたのですが、
最近は足を乗せて、足裏をほぐすのに使っています😄
セルフリフレクソロジーもできるのですが、痛がりなので手加減してしまいます。
でもこれなら自分でかける体重を簡単に加減できるし、手軽です。
でもやっぱりピンポイントではほぐせないので、全体的にほぐす感じですが。
どちらも自分で力加減を調整できるのがいいです❗️
他人に揉んでもらうとなると、思った強さでしてもらうのが意外と難しい。
お客様にとっての私も同じですね！お客様の要望を聞き出せるように、
言いやすい状況を作るようにこれからも心がけていきます😉
足がつったら？
こんばんは、かつらぎ町笠田のリラクゼーションサロン リトリートの平山です。
昨日はすごい風と雨でしたね！桜も大方散り、チューリップも散々な状態でした💦
今日は天気も回復して、子供も無事新学期を迎えました☺️
今回は良く質問される事を調べてみました。
それは【夜中に足がつるはどうして？】ということです。
私も夜中に足がつって目が覚めたことがありますが
言葉に表せない痛みですよね😱
「足がつる」とは足の筋肉が強い痛みを伴って、収縮や痙攣をしている
状態のことを言います。
特に多いのが、ふくらはぎに起きる「こむら返り」です。
原因は様々で、運動不足や普段と違う筋肉の使い方をしたり、急に力を入れたりして
筋肉に強い刺激を加えることや、体を冷やしてしまうことで血行が悪くなって
筋肉が収縮して起こることもあります。
栄養素(カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウム、ビタミンＢ1、タウリン)
が不足したり、水分不足や汗を大量にかいたりしても起こりやすくなります。
脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニア、糖尿病や肝臓の病気から引き起こされる
こともあります。また脳梗塞、心筋梗塞の前触れとも言われているので
頻繁に足がつる場合は医師の診察を受けるようにしましょう。
その他に血圧を下げる薬や、ホルモン剤などの影響もあります。
対処法は縮んだ筋肉をゆっくり伸ばすことことです。
こむら返りの場合は足先を頭に方に引き寄せます。
激しい痛みが治まったら、つった部分の筋肉を温めて
優しくマッサージしておきましょう。
普段から気をつけておくことは、栄養素や水分を十分にとること、
お風呂でよく温める、足のストレッチをすることですね！
当サロンでは足の疲れをとるいろいろなメニューがあります。
疲れた時はぜひ利用してくださいね😉
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